5 Cara Untuk Mencegah Stroke Sejak Dini

 

Cara Untuk Mencegah Stroke Sejak Dini

cara untuk mencegah stroke sejak diniCara untuk mencegah stroke sejak dini merupakan sesuatu hal yang wajib untuk Anda lakukan karena jika seseorang terserang penyakit ini akan mengalami kelumpuhan pada bagian tubuh maupun bisa mengalami ketidak seimbangan saat sedang berjalan.

Stroke adalah penyakit yang mempengaruhi arteri yang menuju ke dalam otak dan diketahui stroke adalah penyakit no 5 penyebab kematian dan penyebab utama kecacatan di Amerika Serikat.

Stroke bisa terjadi bila pembuluh darah yang membawa oksigen dan nutrisi menuju ke otak terblokir sehingga menyebabkan penggumpalan darah dan ketika hal itu terjadi maka bagian otak tidak bisa mendapatkan darah dan oksigen yang dibutuhkan sehingga sel-sel otak mati.

Cara Untuk Mencegah Stroke Sejak Dini

Jika Anda tahu bahwa faktor risiko tertentu menyabotase kesehatan Anda dan menyebabkan Anda untuk berisiko lebih tinggi menderita stroke maka Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mengurangi dampak dari risiko itu, menurut Dr Natalia Rost, profesor neurologi di Harvard Medical School.

cara untuk mencegah stroke sejak dini

  1. Menurunkan Tekanan Darah

Tips mencegah stroke secara alami yang pertama adalah dengan cara menurunkan tekanan darah karena tekanan darah tinggi merupakan faktor besar, dua kali lipat atau bahkan empat kali lipat yang menyebabkan risiko stroke.

“Tekanan darah tinggi merupakan penyumbang terbesar terhadap risiko stroke pada pria dan wanita,” kata Dr Rost.

“Maka pantau lah tekanan darah Anda dari sekarang juga, jika darah Anda meningkat drastis dan tidak dalam keadaan normal maka segeralah turunkan tekanan darah Anda”. Diketahui ukuran ideal tekanan darah adalah 120/80.

  1. Olahraga

Menggabungkan pola makan yang sehat dengan olahraga teratur adalah cara untuk mencegah stroke sejak dini terbaik untuk menjaga berat badan yang sehat. Olahraga teratur juga dapat membantu menurunkan kolesterol dan menjaga tekanan darah yang sehat sehingga dapat mencegah stroke.

Ada baiknya Anda melakukan olahraga secara teratur dan melakukan olahraga seperti aerobik, bersepeda atau berjalan cepat, sangat dianjurkan.

  1. Menurunkan Berat badan

Tahukah Anda bahwa obesitas dan diabetes bisa menimbulkan peluang Anda untuk mengalami stroke? Sehingga ada baiknya jika Anda kelebihan berat badan maka segeralah turunkan berat badan Anda mulai dari sekarang juga jika ingin mencegah stroke.

Anda bisa menurunkan berat badan dengan cara berolahraga seperti berlari di lapangan, bersepeda, berenang dan olahraga lainnya namun yang perlu Anda perhatikan adalah lakukan olahraga secara teratur dan jangan melakukan olahraga berlebihan dan selalu menjaga pola makan Anda.

  1. Berhenti Merokok

Tahukah Anda bahwa merokok dapat mempercepat pembekuan darah dalam beberapa cara yang berbeda, sehingga membuat darah Anda mengental dan meningkatkan jumlah penumpukan plak di arteri.

“Seiring dengan menerapkan diet sehat dan olahraga teratur, berhenti merokok adalah salah satu perubahan gaya hidup yang paling kuat yang akan membantu Anda mengurangi risiko stroke secara signifikan,” kata Dr Rost.

  1. Berhenti Meminum Alkohol

Konsumsi alkohol yang berlebihan ternyata dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan memicu detak jantung tidak teratur yang keduanya dapat meningkatkan risiko Anda mengalami stroke.

Karena minuman beralkohol tinggi kalori, sehingga juga menyebabkan kenaikan berat badan dan ada baiknya jika Anda peminum minuman beralkohol maka berhentilah mulai dari sekarang juga.

Itulah tadi beberapa cara untuk mencegah stroke sejak dini yang bisa Anda lakukan untuk mencegah stroke dan semoga saja artikel tersebut dapat bermanfaat bagi Anda.

Leave a Comment